Хотите избавиться от лишнего веса и мечтаете выглядеть на 10 лет
моложе? Эксклюзивная авторская методика Галины Лифшиц преобразит вас за
несколько дней! Она уникальна тем, что совмещает в себе практические
советы и психологические настрои, включая в себя: диеты и настрои для
похудания, немецкую гимнастику и японский комплекс упражнений,
самомассаж и SPA-процедуры в домашних условиях, а также настрои для
избавления от стресса.
Содержание книги:
Введение
Встреча первая
Что нам мешает понять необходимость перемен?
Любовь к себе
Мотивация
Мысленно изменяем ситуацию
План действий
Встреча вторая
Доброе утро!
Потянемся с удовольствием
Комплекс упражнений на растяжку "Будильник"
Утренние водные процедуры
Что и когда мы пьем
Встреча третья
Рецепты масок для лица
"Супная" неделя. Радуем себя быстрым результатом
Жидкие диеты
Встреча четвертая
Что мы таскаем на себе, имея излишки веса
Ваш личный фитнес-клуб
Японский комплекс упражнений с гантелями
Старая добрая немецкая гимнастика
Самомассаж
Работаем с чувством голода
Встреча пятая
В каком возрасте о красоте и здоровье лучше забыть?
Холестерин - вместе тесно, а врозь скучно
Условия полноценной жизни в пожилом возрасте
Искренняя улыбка
Встреча шестая
Основные принципы раздельного питания
Наша спасительница вода. Принимаем ванну
Гимнастика в воде
Способы очищения кожи
Избавляемся от прошлого
Тест "Еда в вашей жизни"
Вместо еды. Способы изменить направление интересов
Встреча седьмая
Основные правила здорового питания (закупка, хранение и приготовление продуктов)
Женственность
Лицом к лицу со стрессом
Релукинг - изменение образа
Встреча восьмая
Вечерние заботы. Как восстановить себя после рабочего дня и для вечерних полноценных часов жизни
Если перед сном ужасно хочется есть. Рецепты и установки
Ухаживаем за ногами
Упражнения для ног
Встреча девятая
Продукты, помогающие сжигать жир
Освобождаем тело от стресса.
Пятнадцатиминутное чудо йоги
Упражнения для снятия стресса
Волосы
Настраиваемся позитивно. Что нам мешает добиться желаемых результатов
В гостях. В ресторане
Спокойной ночи!
Встреча десятая
Как сохранить кости крепкими. Профилактика остеопороза
Наши суточные ритмы
Глаза. Гимнастика для глаз и век
Гимнастика для глаз
В добрый час!